李杰 副主任醫師
促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮的方法有調整飲食、熱敷腹部、適度運動(dòng)、藥物干預等。月經(jīng)推遲可能與激素水平波動(dòng)、壓力過(guò)大、體脂率異常、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調整飲食適量飲用姜茶、藏紅花等溫性食物有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免生冷飲食，可增加紅棗、桂圓等補血食材攝入。
2、熱敷腹部使用熱水袋熱敷下腹部15分鐘，每日重復進(jìn)行可幫助放松子宮肌肉。配合輕柔按摩效果更佳。
3、適度運動(dòng)快走、瑜伽等溫和運動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)導致身體過(guò)度疲勞。
4、藥物干預黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒等藥物可調節月經(jīng)周期，需在醫生指導下使用。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍等藥物。
長(cháng)期月經(jīng)不調建議就醫檢查激素水平，日常保持規律作息和情緒穩定，避免過(guò)度節食或暴飲暴食。
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