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女性月經(jīng)期需注意保暖休息、飲食調理、衛生管理和情緒調節，避免劇烈運動(dòng)、生冷刺激、過(guò)度勞累及性生活。
1、保暖休息避免接觸冷水或受涼，可熱敷下腹部緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，穿著(zhù)寬松衣物減少盆腔壓迫。
2、飲食調理增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，補充溫性食材如紅棗、生姜，忌食冰飲、辛辣及高鹽食物以減少水腫。
3、衛生管理每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇棉質(zhì)透氣的衛生用品，每日清洗會(huì )陰部1-2次，禁止盆浴或游泳以防感染。
4、情緒調節激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)冥想、音樂(lè )舒緩情緒，伴侶應給予理解支持，避免爭執或精神刺激。
若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；虬l(fā)熱等癥狀應及時(shí)婦科就診，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助健康監測。
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