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心理健康是指個(gè)體在認知、情感、行為等方面處于協(xié)調穩定的狀態(tài)，能夠適應環(huán)境變化并有效應對壓力。心理健康的標準主要包括情緒穩定、自我認知清晰、人際關(guān)系和諧、社會(huì )適應良好、具備應對挫折的能力等核心維度。
情緒穩定表現為個(gè)體能夠適度表達喜怒哀樂(lè )，不會(huì )長(cháng)期陷入極端情緒波動(dòng)。自我認知清晰指對自身能力、優(yōu)缺點(diǎn)有客觀(guān)評價(jià)，既不盲目自大也不過(guò)度自卑。人際關(guān)系和諧體現在與他人建立平等、尊重的互動(dòng)模式，能處理沖突并維持健康社交圈。社會(huì )適應良好要求個(gè)體遵守社會(huì )規范，在學(xué)業(yè)、職業(yè)等角色中保持基本勝任力。應對挫折的能力強調面對困難時(shí)能調動(dòng)資源解決問(wèn)題，而非逃避或消極應對。
維護心理健康需注重規律作息與均衡飲食，保證充足睡眠有助于穩定情緒。每日進(jìn)行適度運動(dòng)如快走、瑜伽等可促進(jìn)內啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒。培養正念冥想習慣能提升情緒調節能力，建議每天安排固定時(shí)間練習深呼吸。建立社會(huì )支持系統很重要，定期與親友溝通可減少孤獨感。出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退或睡眠障礙時(shí)，建議尋求心理科或精神科醫生的專(zhuān)業(yè)評估。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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