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爬山膝蓋疼可能由肌肉疲勞、關(guān)節滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間爬山導致股四頭肌等膝關(guān)節周?chē)∪哼^(guò)度使用，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議下山后抬高下肢，48小時(shí)內冷敷減少腫脹。
2、關(guān)節滑膜炎膝關(guān)節反復屈伸摩擦誘發(fā)滑膜充血水腫，多伴隨關(guān)節腫脹發(fā)熱?？赡芘c運動(dòng)量驟增、熱身不足等因素有關(guān)，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
3、半月板損傷登山時(shí)扭轉動(dòng)作易導致半月板撕裂，表現為關(guān)節交鎖和彈響。常與體重過(guò)大、姿勢錯誤有關(guān)，需通過(guò)MRI確診，急性期可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉。
4、骨關(guān)節炎退行性病變患者爬山會(huì )加重軟骨磨損，晨僵和靜息痛是典型癥狀。與年齡增長(cháng)、肥胖密切相關(guān)，可聯(lián)合使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片、雙醋瑞因膠囊延緩進(jìn)展。
建議爬山前充分熱身并使用登山杖，選擇緩坡路線(xiàn)，疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節變形需盡早就診骨科。
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