來源：博禾知道
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體外射精采用男上女下式射精過快可能與心理緊張、刺激強度高、盆底肌控制力不足、前列腺敏感等因素有關(guān)，可通過調(diào)整體位、心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練等方式改善。
1、心理緊張性行為時過度關(guān)注避孕或擔(dān)心表現(xiàn)，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮。建議通過放松訓(xùn)練緩解焦慮，避免刻意控制射精。
2、刺激強度高男上女下體位陰莖與陰道接觸更充分，性刺激較強?？蓢L試側(cè)臥位降低摩擦強度，或使用厚質(zhì)避孕套減少敏感度。
3、盆底肌控制力弱盆底肌群肌力不足會影響射精控制。每日進行凱格爾運動增強肌肉耐力，配合中斷排尿法訓(xùn)練射精控制能力。
4、前列腺敏感慢性前列腺炎或充血可能導(dǎo)致敏感度升高。需排查前列腺疾病，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸達泊西汀、舍曲林等藥物調(diào)節(jié)。
規(guī)律鍛煉盆底肌群，性行為前充分前戲，避免過度關(guān)注射精時間，必要時咨詢男科醫(yī)生評估是否存在器質(zhì)性疾病。
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