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防止近視主要通過(guò)控制用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、優(yōu)化光照環(huán)境和定期眼科檢查四種方式實(shí)現(xiàn)。
1. 用眼控制保持30厘米以上閱讀距離，每40分鐘閉眼休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，避免持續(xù)近距離用眼導(dǎo)致睫狀肌痙攣。
2. 戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光暴露，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于抑制眼軸異常增長(zhǎng)。
3. 光照調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)區(qū)域照度應(yīng)維持在500勒克斯以上，避免暗光環(huán)境下用眼，夜間使用臺(tái)燈需同時(shí)開(kāi)啟背景光源。
4. 定期篩查兒童每6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成年人每年檢查視力，早發(fā)現(xiàn)屈光異常可及時(shí)通過(guò)光學(xué)矯正干預(yù)。
營(yíng)養(yǎng)均衡攝入維生素AD和鈣質(zhì)，保證充足睡眠時(shí)間，避免躺著看手機(jī)等不良用眼姿勢(shì)。
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