醫(yī)生回答(1)

• 錢瑾

  副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  胸部松軟下垂沒有彈性可通過姿勢調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、肌肉鍛煉、醫(yī)美治療等方式改善，通常由體重波動、年齡增長、激素變化、乳房懸韌帶松弛等原因引起。

  1、姿勢調(diào)整

  長期含胸駝背可能加劇乳房下垂，建議保持直立坐姿并選擇承托力良好的內(nèi)衣，配合每日2次擴(kuò)胸運(yùn)動幫助維持胸部形態(tài)。體重過快增減會導(dǎo)致乳腺組織松弛。

  2、營養(yǎng)補(bǔ)充

  膠原蛋白流失是主因之一，飲食中需增加魚類、豆類、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物。建議配合乳清蛋白粉，但哺乳期女性須遵醫(yī)囑使用。

  3、肌肉鍛煉

  胸大肌萎縮會加重下垂，可進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等抗阻訓(xùn)練。鍛煉時需穿戴運(yùn)動內(nèi)衣，每周3次每次20分鐘，妊娠期女性應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。

  4、醫(yī)美治療

  嚴(yán)重下垂可能與庫珀韌帶損傷有關(guān)，表現(xiàn)為乳房下極超過肚臍水平。射頻緊膚、線雕提升或乳房懸吊術(shù)可選擇，但術(shù)前需排除乳腺疾病。

  避免快速減肥和過度日曬，游泳等水中運(yùn)動能減輕重力對乳房的牽拉，35歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查。