醫(yī)生回答(1)

• 李青

  主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  前列腺保養(yǎng)是指通過生活習(xí)慣調(diào)整、飲食管理和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式維護前列腺健康，預(yù)防或緩解前列腺疾病，主要包括適度運動、避免久坐、合理膳食和定期檢查等措施。

  1、適度運動

  規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動，促進盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血風(fēng)險，每周建議保持一定運動頻率。

  2、避免久坐

  長時間保持坐姿會壓迫前列腺，建議每小時起身活動，工作中可使用站立式辦公桌減輕局部壓力。

  3、合理膳食

  多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辛辣刺激飲食，保證每日飲水充足有助于維持前列腺正常代謝。

  4、定期檢查

  50歲以上男性應(yīng)每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，有家族史者需提前開始篩查。

  保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用保健品替代正規(guī)治療。