來源:博禾知道
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16歲青少年正常身高范圍通常為男性160-180厘米,女性150-170厘米,具體數(shù)值受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平和運動習慣等因素影響。
1、遺傳因素父母身高對子女身高影響顯著,可通過骨齡檢測預測最終身高,若生長遲緩建議就醫(yī)評估。
2、營養(yǎng)狀況青春期每日需攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),長期營養(yǎng)不良可能導致生長滯后,需保證均衡飲食。
3、激素水平生長激素分泌不足會延緩骨骼發(fā)育,表現(xiàn)為年生長速度不足5厘米,需內(nèi)分泌科就診排查。
4、運動習慣適量跳躍類運動可刺激骨骼生長,但過度運動可能影響發(fā)育,建議每周保持3-5次中等強度鍛煉。
定期監(jiān)測身高增長曲線,若連續(xù)兩年低于同齡人標準或年增長不足4厘米,應及時到兒科或生長發(fā)育門診就診評估。
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