来源：博禾知道
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月经周期45天时排卵日通常在下次月经前14天左右，但需结合基础体温监测、排卵试纸、宫颈黏液观察和超声检查综合判断，长周期可能导致排卵延迟或异常。
1、基础体温法每天晨起测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5度，持续监测2-3个月可发现变化规律，但体温升高时已过排卵时机。
2、排卵试纸月经第20天后开始每日检测尿液中促黄体生成素，出现强阳性后24-36小时可能排卵，长周期需延长检测时间。
3、黏液观察排卵期宫颈黏液呈现蛋清状拉丝，持续3-5天，需每日记录分泌物性状变化辅助判断易受孕窗口期。
4、超声监测月经第15天后隔日进行卵泡超声，直接观察优势卵泡发育至18-25毫米时提示排卵临近，准确性最高但需多次就医。
存在月经不规律或周期超过40天时建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，避免单纯依靠日历法计算。
适当饮用白醋和蜂蜜加热沸水可以对减肥有一定的辅助作用，但仅仅依靠这种饮料一般不能发挥减肥的作用。减肥主要需要调整饮食结构，结合锻炼，避免高脂肪、高糖、高能量饮食，确保适当的蛋白质等营养摄入。
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