來源：博禾知道
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懷孕期間補充DHA的最佳時間是從孕中期開始持續(xù)到分娩，孕12周后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育加速時補充效果更佳，DHA攝入量受膳食結(jié)構(gòu)、胎兒發(fā)育階段、孕婦代謝狀況、補充劑類型等因素影響。
1、孕中期啟動孕12周后胎兒大腦進入快速發(fā)育期，此時補充DHA有助于神經(jīng)細胞髓鞘形成。可通過每周食用深海魚或藻油補充劑獲取，海產(chǎn)品過敏者需選擇藻類來源。
2、持續(xù)補充孕20-36周是胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育關(guān)鍵期，持續(xù)補充能促進視覺功能完善。每日建議攝入200毫克，三文魚、沙丁魚等富含DHA的食物每周應(yīng)食用2-3次。
3、個體方案妊娠糖尿病患者或雙胎孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。伴有脂代謝異常者更適合分次補充，可選用含維生素E的復(fù)方制劑減少氧化應(yīng)激。
4、哺乳延續(xù)產(chǎn)后哺乳期繼續(xù)補充DHA能通過乳汁傳遞給嬰兒，幫助新生兒認知發(fā)育。可選擇同時含有葉黃素的復(fù)合補充劑，促進嬰幼兒視覺與神經(jīng)協(xié)同發(fā)展。
日常飲食可搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，其在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率有限，建議以直接補充為主，使用補充劑前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。
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