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大腿外側肌肉拉傷劇烈疼痛可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息冰敷立即停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，每日重復多次。急性期避免熱敷或按摩，防止加重腫脹。
2、加壓包扎使用彈性繃帶適度加壓包扎，有助于減輕淤血和炎癥。包扎時(shí)注意松緊度，避免影響血液循環(huán)。
3、藥物治療可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和炎癥。嚴重疼痛需及時(shí)就醫排除骨折風(fēng)險。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節外展、直腿抬高等低強度訓練，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，恢復期避免劇烈運動(dòng)。
恢復期間建議保持充足蛋白質(zhì)攝入，適量補充維生素C促進(jìn)組織修復，疼痛持續超過(guò)一周或加重需及時(shí)復查。
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