醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  快速緩解落枕的方法有熱敷、頸部拉伸、藥物鎮(zhèn)痛、按摩。落枕通常由肌肉痙攣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼、頸椎退變引起。

  1、熱敷

  用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷。適合無(wú)明顯紅腫的輕微落枕。

  2、頸部拉伸

  緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)屈等動(dòng)作，每個(gè)姿勢(shì)保持5秒，重復(fù)3組。動(dòng)作須輕柔，以不誘發(fā)劇烈疼痛為度。適用于肌肉僵硬但無(wú)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者。

  3、藥物鎮(zhèn)痛

  可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)和疼痛，腸胃敏感者慎用。

  4、按摩

  輕揉斜方肌、胸鎖乳突肌等痙攣部位，配合風(fēng)池穴、肩井穴點(diǎn)按。每次10分鐘，力度以酸脹為度。注意避開(kāi)頸椎骨突部位，避免暴力扭轉(zhuǎn)。

  睡眠時(shí)使用合適高度的枕頭，避免頸部持續(xù)保持扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。若72小時(shí)未緩解或伴上肢麻木，需排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。