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過(guò)度手淫可通過(guò)心理調節、行為干預、轉移注意力和醫學(xué)輔助等方式改善。該行為可能由性沖動(dòng)管理不當、心理壓力、環(huán)境影響或激素水平異常等因素引起。
1、心理調節通過(guò)心理咨詢(xún)或自我認知調整緩解焦慮情緒，認知行為療法有助于建立健康性觀(guān)念，避免因負罪感形成惡性循環(huán)。
2、行為干預制定逐步減少頻率的計劃，采用厭惡療法等行為矯正技術(shù)，避免接觸刺激性?xún)热?，保持規律作息減少獨處時(shí)間。
3、轉移注意力培養運動(dòng)習慣或興趣愛(ài)好消耗過(guò)剩精力，建議選擇籃球、游泳等群體性運動(dòng)，每日保持適量有氧運動(dòng)有助于調節神經(jīng)興奮性。
4、醫學(xué)輔助嚴重者可遵醫囑使用舍曲林等抗焦慮藥物調節神經(jīng)遞質(zhì)，伴有激素紊亂時(shí)需檢測睪酮水平，中醫調理可考慮知柏地黃丸等滋腎清火類(lèi)藥物。
日常注意保持會(huì )陰清潔干燥，穿寬松棉質(zhì)內褲，適量食用蓮子、山藥等健脾安神食物，避免睡前過(guò)度興奮。若伴隨持續焦慮或生理功能異常建議就診男科或心理科。
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