運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎

來源：博禾知道

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問題描述：運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎

醫(yī)生回答(1)

趙蕾

副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)后可以泡腳。泡腳有助于緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，但需注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長。
1、緩解疲勞
運(yùn)動(dòng)后下肢肌肉乳酸堆積，溫水泡腳可加速代謝廢物排出，減輕酸脹感。
2、促進(jìn)循環(huán)
溫?zé)岽碳つ苁棺悴垦軘U(kuò)張，改善末梢血液循環(huán)，特別適合手腳冰涼人群。
3、放松肌肉
40℃左右的溫水浸泡15分鐘可降低肌張力，緩解跟腱和小腿肌肉緊張。
4、注意事項(xiàng)
糖尿病或靜脈曲張患者需謹(jǐn)慎，避免燙傷或加重血管負(fù)擔(dān)；劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘再泡腳。
建議選擇木質(zhì)桶并加入適量艾葉或姜片，泡腳后及時(shí)擦干雙腳并做好保暖，避免立即吹風(fēng)受涼。

運(yùn)動(dòng) 泡腳

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