醫生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  孕婦大腿疼痛難忍可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用托腹帶、補充營(yíng)養等方式緩解。大腿疼痛可能與胎兒壓迫、缺鈣、骨盆松弛等因素有關(guān)。

  1、調整姿勢

  避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐，每1-2小時(shí)變換姿勢，側臥時(shí)在兩膝間夾枕頭減輕骨盆壓力。坐姿時(shí)保持背部挺直，腳下墊矮凳緩解大腿肌肉緊張。睡眠時(shí)采用左側臥位有助于改善血液循環(huán)，減少神經(jīng)壓迫引起的疼痛。

  2、熱敷按摩

  用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩，從膝蓋向髖關(guān)節方向推按大腿肌肉，避免直接按壓骨骼和關(guān)節?？蛇x用孕婦專(zhuān)用按摩油，但禁止使用含活血成分的精油。

  3、適度運動(dòng)

  每日進(jìn)行孕婦瑜伽或水中浮力運動(dòng)，重點(diǎn)練習貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作增強肌肉支撐力。水中行走可減輕關(guān)節負荷，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)前后做好拉伸，避免突然轉身或單腿承重動(dòng)作。

  4、使用托腹帶

  選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從恥骨下方托起腹部減輕骨盆壓力。白天活動(dòng)時(shí)佩戴不超過(guò)6小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下。注意松緊度以能插入兩指為宜，過(guò)緊可能影響胎兒供血。

  5、補充營(yíng)養

  每日保證600mg鈣攝入，可食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。同時(shí)補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，必要時(shí)在醫生指導下服用碳酸鈣D3片。注意控制體重增長(cháng)，過(guò)重會(huì )加重關(guān)節負擔。

  孕婦大腿疼痛多數與妊娠期生理變化相關(guān)，若出現持續刺痛、紅腫發(fā)熱或影響行走需及時(shí)就診。日?？纱┢降总浶瑴p少骨盆壓力，避免提重物和爬樓梯。建議通過(guò)游泳等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群力量，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰背部。疼痛發(fā)作時(shí)可嘗試深呼吸放松，嚴重時(shí)遵醫囑短期使用對乙酰氨基酚片，禁用非甾體抗炎藥。