醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  落枕通常無法在30秒內(nèi)自愈，但可通過熱敷、頸部拉伸、按摩、藥物緩解等方式促進(jìn)恢復(fù)。落枕多由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病變等因素引起。

  1. 熱敷：

  使用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课唬看?5-20分鐘，有助于放松痙攣的頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。

  2. 頸部拉伸：

  緩慢進(jìn)行頸部前屈、后仰及左右側(cè)屈活動(dòng)，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度，重復(fù)進(jìn)行可逐步松解肌肉粘連。

  3. 按摩：

  用手指輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴等頸部周圍穴位，順時(shí)針揉動(dòng)肌肉緊張部位，力度以舒適為宜。

  4. 藥物緩解：

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。

  日常應(yīng)注意保持正確睡姿，避免枕頭過高或過低，睡眠時(shí)注意頸部保暖，長時(shí)間伏案工作后適當(dāng)活動(dòng)頸部肌肉。