來源:博禾知道
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從跑步機(jī)上下來頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、內(nèi)耳前庭功能障礙等原因引起,可通過補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、改變起身姿勢(shì)、前庭康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、脫水:運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水導(dǎo)致血容量不足。建議運(yùn)動(dòng)前中后分次飲用含電解質(zhì)的水,輕度脫水可飲用口服補(bǔ)液鹽,嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)液。
2、低血糖:空腹運(yùn)動(dòng)或糖尿病患運(yùn)動(dòng)過量易誘發(fā)。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)進(jìn)食碳水化合物如香蕉,隨身攜帶葡萄糖片備用。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需檢測血糖。
3、體位性低血壓:運(yùn)動(dòng)后下肢血管擴(kuò)張致腦部短暫缺血。從跑步機(jī)下來時(shí)應(yīng)扶穩(wěn)扶手減速,坐位休息2分鐘再站立。反復(fù)發(fā)作者需排查貧血或自主神經(jīng)病變。
4、前庭功能障礙:跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)誘發(fā)耳石脫落或前庭神經(jīng)炎。表現(xiàn)為頭暈伴視物旋轉(zhuǎn),可進(jìn)行Brandt-Daroff復(fù)位訓(xùn)練,藥物可選倍他司汀、銀杏葉提取物。
運(yùn)動(dòng)后頭暈持續(xù)超過30分鐘或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊需急診就醫(yī),日常運(yùn)動(dòng)建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備避免強(qiáng)度過大。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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