劉晗
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
指導意見：經(jīng)常便秘可以喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸、通便的作用，早上可以用溫開水兌蜂蜜，堅持每天喝一杯，可以刺激腸道的蠕動，起到潤腸、通便的作用，緩解便秘。蜂蜜也屬于偏寒性的飲品，具有清熱解毒的作用。如果是因為內(nèi)火旺盛引起的大便干燥，喝蜂蜜也可去除腸熱，有利于改善便秘。除了喝蜂蜜水之外，還可以吃香蕉、紅薯、菠菜、火龍果、胡蘿卜等這些蔬菜、水果，含有較高的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也有利于改善便秘。平時要避免進食辛辣、刺激的食物，多運動，早、晚按摩腹部，適當補充益生菌，有利于糞便的排出。