醫(yī)生回答(1)

• 許瑞英

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  兒童體質(zhì)差可通過(guò)飲食調(diào)整、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療干預(yù)等方式調(diào)理。體質(zhì)差可能由營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等原因引起。

  1、飲食調(diào)整

  保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)類、禽蛋，每日攝入足量新鮮蔬菜水果。家長(zhǎng)需避免孩子過(guò)量食用零食或含糖飲料，餐食應(yīng)定時(shí)定量。

  2、作息規(guī)律

  建議家長(zhǎng)幫助兒童建立固定作息時(shí)間，保證每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可進(jìn)行親子閱讀等放松活動(dòng)。

  3、適度運(yùn)動(dòng)

  每天進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、踢球等，家長(zhǎng)需陪同參與。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食或洗澡。

  4、醫(yī)療干預(yù)

  可能與反復(fù)呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎、貧血、微量元素缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為易感冒、面色蒼白、食欲不振等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。

  定期監(jiān)測(cè)身高體重變化，季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物，流感高發(fā)季前可咨詢醫(yī)生接種疫苗。