醫(yī)生回答(1)

• 高峰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  副乳和手臂脂肪堆積可通過(guò)飲食調(diào)整、局部運(yùn)動(dòng)、物理治療、醫(yī)療美容等方式改善。主要干預(yù)方法有控制熱量攝入、針對(duì)性力量訓(xùn)練、射頻溶脂、吸脂手術(shù)等。

  1、飲食調(diào)整

  減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量控制在合理范圍，有助于減少全身脂肪堆積。

  2、局部運(yùn)動(dòng)

  進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉、俯身臂屈伸等針對(duì)性訓(xùn)練，每周3-5次，每次20-30分鐘，可增強(qiáng)三角肌和肱三頭肌肌群。

  3、物理治療

  通過(guò)射頻、冷凍溶脂等非侵入性手段破壞脂肪細(xì)胞，需連續(xù)治療6-8次，適合輕度脂肪堆積人群。

  4、醫(yī)療美容

  對(duì)于頑固性脂肪可選擇吸脂手術(shù)，術(shù)后需穿戴塑身衣1-3個(gè)月，存在血腫、皮膚不平整等風(fēng)險(xiǎn)。

  建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，術(shù)后配合穿戴塑身衣及規(guī)律復(fù)診，避免短期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。