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緩解痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整飲食等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮病變等原因引起。
1、熱敷腹部用熱水袋或暖貼敷于下腹部，溫度保持在40℃左右，每次持續(xù)20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。適合所有類(lèi)型的原發(fā)性痛經(jīng)。
2、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期前三天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞，同時(shí)改善子宮供血。注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。
3、藥物止痛布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期第一天開(kāi)始服用，連續(xù)不超過(guò)3天。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
4、調(diào)整飲食避免經(jīng)前攝入咖啡因、酒精及高鹽食物。增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸食物，可減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。紅糖姜茶有助于溫暖子宮，但糖尿病患者慎用。
保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免受涼。若疼痛伴隨月經(jīng)量異?；虺掷m(xù)加重，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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