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股骨頭壞死雙側(cè)術(shù)后兩個(gè)月可通過床上活動、坐位練習(xí)、站立訓(xùn)練及助行器輔助步行等方式鍛煉恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
1、床上活動術(shù)后早期可在床上進(jìn)行踝泵運(yùn)動、直腿抬高和膝關(guān)節(jié)屈伸,每組重復(fù)進(jìn)行10次,每天3組,有助于防止肌肉萎縮和靜脈血栓。
2、坐位練習(xí)從半臥位過渡到床邊坐位,進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收外展和屈伸活動,動作幅度由小到大,每次持續(xù)15分鐘,每日2次。
3、站立訓(xùn)練雙手扶助行器進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練和原地踏步,每次站立5分鐘,逐步延長至15分鐘,注意保持身體平衡。
4、助行器步行使用助行器進(jìn)行短距離步行,步幅控制在30厘米內(nèi),每日累計(jì)不超過200米,需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整負(fù)重比例。
鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則,每次活動后冰敷髖關(guān)節(jié)15分鐘,出現(xiàn)疼痛加重或關(guān)節(jié)腫脹應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練并復(fù)查。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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