醫生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  腎虛白發(fā)可通過(guò)飲食調理、中藥調理、生活習慣調整、情緒管理等方式改善。腎虛白發(fā)通常由腎精不足、氣血虧虛、遺傳因素、長(cháng)期熬夜等因素引起。

  1、飲食調理

  適量食用黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚等補腎益精的食物，避免辛辣刺激性食物。日?？纱钆渖剿?、黑豆等食材煲湯飲用。

  2、中藥調理

  可在醫生指導下服用六味地黃丸、七寶美髯丹、何首烏片等中成藥。中藥調理需辨證施治，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥不同。

  3、生活習慣

  保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。

  4、情緒管理

  保持心情愉悅，避免長(cháng)期焦慮緊張?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，因情志失調會(huì )加重腎精耗損。

  建議定期監測白發(fā)變化情況，若伴隨頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀加重，需及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)辨證治療。