醫生回答(1)

• 仲秋

  副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院

  指導意見(jiàn)：

  戒除手淫后身體恢復時(shí)間通常為1-3個(gè)月，實(shí)際恢復速度與生理狀態(tài)、心理調節、生活習慣、營(yíng)養補充等因素有關(guān)。

  1、生理狀態(tài)

  青春期或性活躍期人群恢復較快，可能1個(gè)月內改善疲勞癥狀；長(cháng)期頻繁手淫者需更長(cháng)時(shí)間調整內分泌平衡。

  2、心理調節

  焦慮抑郁情緒會(huì )延緩恢復，建議通過(guò)運動(dòng)、社交等方式轉移注意力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。

  3、生活習慣

  保證7-8小時(shí)睡眠有助于激素分泌穩定，避免熬夜、久坐等影響血液循環(huán)的行為。

  4、營(yíng)養補充

  適量增加鋅、維生素E等營(yíng)養素攝入，如牡蠣、堅果等食物，幫助生殖系統功能修復。

  恢復期間出現持續頭暈、腰酸等癥狀建議就診男科或內分泌科，日?？赏ㄟ^(guò)深蹲、游泳等運動(dòng)增強體質(zhì)。