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提高卵巢儲備功能可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、壓力管理和醫療干預等方式實(shí)現。卵巢儲備功能下降可能與年齡增長(cháng)、內分泌紊亂、卵巢手術(shù)、自身免疫疾病等因素有關(guān)。
1、均衡營(yíng)養補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、葉酸等營(yíng)養素有助于卵泡發(fā)育，日?？蛇m量攝入深海魚(yú)、堅果、深色蔬菜等食物，避免過(guò)度節食或高糖飲食。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)導致卵巢扭轉等風(fēng)險。
3、壓力管理長(cháng)期焦慮會(huì )抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，保持規律作息。
4、醫療干預卵巢早衰患者可遵醫囑使用脫氫表雄酮、輔酶Q10等藥物，嚴重者需考慮輔助生殖技術(shù)，避免自行服用激素類(lèi)藥物。
建議定期監測抗苗勒管激素水平，避免接觸環(huán)境毒素，35歲以上女性備孕前建議進(jìn)行卵巢功能評估。
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