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月經(jīng)期頭痛可通過(guò)熱敷按摩、調整飲食、規律作息、藥物干預等方式緩解，通常與激素波動(dòng)、前列腺素分泌、精神壓力、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩：用熱毛巾敷頸部或太陽(yáng)穴，配合輕柔按摩，有助于擴張血管改善循環(huán)。避免用力按壓，每次持續15分鐘左右。
2、調整飲食：增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，限制咖啡因和酒精。經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶緩解血管痙攣。
3、規律作息：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內分泌紊亂。適度進(jìn)行瑜伽等低強度運動(dòng)，調節自主神經(jīng)功能。
4、藥物干預：嚴重頭痛可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥，或萘普生鈉等前列腺素抑制劑。反復發(fā)作需排查偏頭痛或器質(zhì)性疾病。
經(jīng)期注意保暖避免受涼，記錄頭痛發(fā)作規律，持續不緩解需就醫排除子宮內膜異位癥等繼發(fā)病因。
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