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便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、膳食纖維不足日常飲食中蔬菜水果和粗糧攝入過(guò)少會(huì )導致糞便體積減小，建議每日攝入不少于25克膳食纖維，如燕麥、西藍花等。
2、水分缺乏每日飲水量低于1500毫升會(huì )使結腸重吸收水分增加，糞便變硬，建議少量多次飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水。
3、菌群失調長(cháng)期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道菌群平衡，可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。
4、腸易激綜合征可能與內臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，常伴隨腹痛腹脹，可遵醫囑使用匹維溴銨片、聚乙二醇4000散等藥物調節。
規律進(jìn)行腹部按摩和適度運動(dòng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或出現便血需及時(shí)就醫。
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