醫(yī)生回答(1)

• 周瑋琰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  每天對(duì)著電腦眼睛痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、熱敷按摩、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方式緩解。眼睛痛通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。

  1、調(diào)整用眼習(xí)慣

  每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕距離50厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。

  2、使用人工淚液

  玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。人工淚液可能與淚液分泌不足、眨眼次數(shù)減少等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼部干澀、異物感等癥狀。

  3、熱敷按摩

  用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕柔按摩眼周穴位。熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，按摩改善局部血液循環(huán)。

  4、佩戴防藍(lán)光眼鏡

  選擇過濾率30%左右的防藍(lán)光鏡片，減少短波藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的刺激。鏡片鍍膜層數(shù)過多可能影響視物清晰度。

  建議增加深色蔬菜水果攝入，適量補(bǔ)充維生素A和葉黃素，定期進(jìn)行戶外活動(dòng)有助于緩解視疲勞癥狀。