醫生回答(1)

• 王強

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  氣滯血瘀容易生氣可通過(guò)疏肝理氣、活血化瘀、調整飲食、適度運動(dòng)、情緒管理等方式調理。氣滯血瘀多由情志不暢、久坐少動(dòng)、飲食不節等因素引起，常表現為胸悶脅痛、月經(jīng)不調、面色晦暗等癥狀。

  1、疏肝理氣

  肝主疏泄，情志不暢易導致肝氣郁結?？勺襻t囑使用柴胡疏肝散、逍遙丸等中成藥疏解肝郁。日?？娠嬘妹倒寤ú?、陳皮茶幫助理氣，避免過(guò)度思慮。按摩太沖穴、期門(mén)穴有助于疏通肝經(jīng)氣血。

  2、活血化瘀

  血瘀體質(zhì)者可遵醫囑服用血府逐瘀膠囊、桂枝茯苓丸等活血化瘀類(lèi)中藥。飲食上適量食用山楂、黑木耳、紅糖等食材促進(jìn)血液循環(huán)。艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可改善局部氣血運行。

  3、調整飲食

  避免生冷油膩食物，減少奶制品攝入以防助濕。多食白蘿卜、柑橘、洋蔥等理氣食材，搭配當歸、川芎等藥膳。適量補充維生素B族有助于穩定情緒，堅果類(lèi)食物可提供必需脂肪酸。

  4、適度運動(dòng)

  八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)能調和氣血，每周堅持3-5次?？熳?、游泳等有氧運動(dòng)每次30分鐘可促進(jìn)全身血液循環(huán)。運動(dòng)后配合深呼吸練習，幫助氣機升降有序。

  5、情緒管理

  建立規律作息保證充足睡眠，避免熬夜加重肝火。通過(guò)正念冥想、音樂(lè )療法疏導情緒，培養書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好。嚴重情緒障礙需心理干預，避免長(cháng)期壓抑引發(fā)軀體化癥狀。

  調理期間需保持心態(tài)平和，避免劇烈情緒波動(dòng)。每日晨起拍打膽經(jīng)、肝經(jīng)3-5分鐘，飲食定時(shí)定量少食多餐。若出現持續胸痛、月經(jīng)異常加重等情況應及時(shí)就醫，女性經(jīng)期慎用活血類(lèi)藥物。長(cháng)期氣滯血瘀可能誘發(fā)乳腺增生、黃褐斑等疾病，需定期進(jìn)行中醫體質(zhì)評估。