來源：博禾知道
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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。
2、藥物鎮(zhèn)痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重疼痛可能涉及子宮內(nèi)膜異位癥，表現(xiàn)為經(jīng)期延長(zhǎng)和性交痛。
3、飲食調(diào)節(jié)經(jīng)期避免生冷刺激性食物，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等攝入。鎂元素豐富的菠菜、香蕉有助于緩解肌肉緊張。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免咖啡因和酒精攝入，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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