醫(yī)生回答(1)

• 黃鐘明

  副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院

  指導意見：

  男性養(yǎng)腎護腎可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運動、控制基礎疾病、避免腎毒性物質等方式實現(xiàn)。腎臟健康與生活習慣密切相關，需長期綜合管理。

  1、飲食調(diào)節(jié)

  減少高鹽高脂飲食，每日鹽攝入不超過5克，適量補充優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，多食黑豆、山藥等傳統(tǒng)養(yǎng)腎食材。

  2、規(guī)律運動

  每周進行3-5次有氧運動如快走游泳，配合適度力量訓練，避免久坐不動導致代謝紊亂影響腎功能。

  3、疾病控制

  嚴格管理高血壓糖尿病等基礎病，定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑使用纈沙坦、二甲雙胍等藥物控制原發(fā)病。

  4、規(guī)避風險

  避免濫用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素等腎毒性藥物，戒煙限酒減少重金屬等有害物質接觸。

  建議每年進行尿常規(guī)和腎功能檢查，出現(xiàn)夜尿增多、泡沫尿等癥狀及時就醫(yī)，避免憋尿和過度勞累等傷腎行為。