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孕婦腰疼厲害如何緩解

患者：女，32歲

病情描述:
孕婦腰疼厲害如何緩解
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

孕婦腰疼厲害可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用托腹帶等方式緩解。腰疼通常由子宮增大、激素變化、姿勢不當、腰椎負荷增加等原因引起。

1、調整姿勢

避免久站久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺(jué)采用左側臥位并在膝蓋間夾枕頭，減少腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng)，增強核心肌群力量，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。

4、使用托腹帶

選擇彈性適中的孕婦托腹帶，白天活動(dòng)時(shí)佩戴以分擔腹部重量，夜間睡眠時(shí)取下避免壓迫。

若腰痛伴隨下肢麻木、宮縮或陰道出血需立即就醫。日常注意補鈣，避免提重物及穿高跟鞋，疼痛劇烈時(shí)可在醫生指導下短期使用對乙酰氨基酚。

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