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10歲兒童如何減肥

病情描述:
10歲兒童如何減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

10歲兒童減肥可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、家庭支持等方式實(shí)現(xiàn)。兒童減肥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免影響生長(zhǎng)發(fā)育。

1、飲食調(diào)整:

家長(zhǎng)需控制孩子高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,采用小份多餐模式,避免過(guò)度節(jié)食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù):

建議家長(zhǎng)每天帶孩子進(jìn)行60分鐘中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如游泳、跳繩、騎自行車(chē)等,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

3、行為矯正:

家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息,減少靜坐時(shí)間,限制電子屏幕使用,培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。

4、家庭支持:

全家人應(yīng)共同參與健康飲食計(jì)劃,避免單獨(dú)給孩子特殊飲食,營(yíng)造積極的減肥環(huán)境。

兒童減肥期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo),如出現(xiàn)體重下降過(guò)快或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

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