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寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好

患者：男，40歲

病情描述:
寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好
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許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)間一般在19點(diǎn)到21點(diǎn)之間比較合適，具體時(shí)間受到年齡階段、白天活動(dòng)量、作息規律、環(huán)境因素等多種因素的影響。

1、年齡階段：

新生兒每天需要16到20小時(shí)睡眠，1歲左右寶寶建議晚上19點(diǎn)30分到20點(diǎn)入睡，3歲以上兒童可適當延后到21點(diǎn)前。

2、活動(dòng)量：

白天活動(dòng)量充足的寶寶更容易在合理時(shí)間入睡，家長(cháng)需合理安排寶寶白天的游戲和運動(dòng)時(shí)間。

3、作息規律：

建立固定的睡前程序有助于寶寶按時(shí)入睡，家長(cháng)需堅持每天相同的洗澡、講故事、哄睡等流程。

4、環(huán)境因素：

保持臥室安靜、光線(xiàn)昏暗、溫度適宜，家長(cháng)需避免睡前讓寶寶接觸電子屏幕。

建議家長(cháng)根據寶寶個(gè)體差異調整作息，保證每天10到12小時(shí)夜間睡眠，有助于寶寶生長(cháng)發(fā)育。

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