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按摩眼部緩解視疲勞的正確手法

患者：男，29歲

病情描述:
按摩眼部緩解視疲勞的正確手法
共1個(gè)回答
王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

按摩眼部緩解視疲勞可通過(guò)穴位按壓、輪刮眼眶、熱敷冷敷、眼球轉動(dòng)四種方法實(shí)現。

1、穴位按壓：

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等眼周穴位，每處按壓3秒后放松，重復進(jìn)行有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、輪刮眼眶：

雙手食指彎曲，從眉頭沿眉弓向太陽(yáng)穴方向輕刮眼眶，重復10次可放松眼輪匝肌。

3、熱敷冷敷：

視疲勞伴干澀可用40℃熱毛巾敷眼5分鐘；充血腫脹時(shí)改用冰袋冷敷2分鐘，交替進(jìn)行效果更佳。

4、眼球轉動(dòng)：

閉眼后眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各轉動(dòng)10圈，再上下左右各注視5秒，能有效調節睫狀肌緊張度。

按摩前后保持手部清潔，力度以輕微酸脹為度，配合每小時(shí)遠眺5分鐘效果更好。若出現持續眼痛需及時(shí)就醫。

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