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坐月子需要注意什么才不會(huì )落下月子病

患者：女，64歲

病情描述:
坐月子需要注意什么才不會(huì )落下月子病
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間需要注意的事項主要有充分休息、科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、情緒調節。這些措施有助于促進(jìn)身體恢復，降低月子病的發(fā)生概率。

1、充分休息

產(chǎn)后身體虛弱，每天保證8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐。白天可分段休息，夜間盡量與嬰兒同步作息。

2、科學(xué)飲食

選擇易消化、營(yíng)養均衡的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免生冷辛辣，少量多餐，每日飲水1500-2000毫升。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開(kāi)始床上翻身，3天后逐步下床活動(dòng)。每天進(jìn)行10-15分鐘產(chǎn)后康復操，避免劇烈運動(dòng)。

4、情緒調節

家人應給予充分情感支持，產(chǎn)婦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、深呼吸緩解壓力。出現持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，注意會(huì )陰清潔，42天內禁止性生活。如出現發(fā)熱、惡露異常等需及時(shí)就醫。

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