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月經(jīng)期不宜吃的食物

病情描述:
月經(jīng)期不宜吃的食物
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間不宜吃的食物主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物、咖啡因飲品等。這些食物可能加重痛經(jīng)、導致水腫或影響激素平衡。

1、生冷食物

冰淇淋、冷飲等低溫食物會(huì )刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。建議經(jīng)期選擇溫熱的紅糖姜茶等飲品。

2、辛辣食物

辣椒、花椒等刺激性食物可能引發(fā)盆腔充血，導致經(jīng)量增多?？商鎿Q為溫和的南瓜、山藥等食材。

3、高鹽食物

腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。建議選擇新鮮蔬菜水果補充鉀元素。

4、咖啡因飲品

咖啡、濃茶中的咖啡因會(huì )加劇焦慮情緒和乳房不適?？筛挠妹倒寤ú?、紅棗枸杞茶等舒緩飲品。

經(jīng)期飲食應以溫熱、易消化為主，適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累。

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