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長(cháng)痘飲食要注意什么

患者：女，41歲

病情描述:
長(cháng)痘飲食要注意什么
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

長(cháng)痘飲食需注意避免高糖高脂食物、乳制品、辛辣刺激食物及酒精攝入，可適量增加富含維生素A、鋅、膳食纖維及益生菌的食物。

1、高糖高脂

高升糖指數食物如甜點(diǎn)、奶茶可能刺激皮脂分泌，加重痤瘡。日常建議用低糖水果替代零食，避免油炸食品。

2、乳制品

牛奶中的激素成分可能促進(jìn)角質(zhì)細胞過(guò)度增殖，堵塞毛囊。痤瘡患者可嘗試用豆漿、杏仁奶替代部分乳制品。

3、辛辣刺激

辣椒、花椒等可能通過(guò)神經(jīng)肽物質(zhì)擴張血管，加劇炎癥反應。建議烹飪時(shí)用蔥姜蒜等溫和香料調味。

4、酒精影響

酒精代謝會(huì )加重肝臟負擔，影響雌激素分解，間接導致皮脂腺亢進(jìn)。聚餐時(shí)可選擇無(wú)糖氣泡水替代酒類(lèi)。

每日保證足量飲水，適當補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，同時(shí)配合規律作息有助于改善皮膚狀態(tài)。

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