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自己應該如何克服抑郁癥

患者:男,34歲

病情描述:
自己應該如何克服抑郁癥
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式改善。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助識別負面思維模式,人際關(guān)系療法改善社交沖突,心理動(dòng)力學(xué)療法探索潛在心理沖突。專(zhuān)業(yè)心理醫生會(huì )根據個(gè)體情況制定方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛,去甲腎上腺素多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮可能被使用。須嚴格遵醫囑服用。

3、生活方式

規律作息保證充足睡眠,每日30分鐘有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌,地中海飲食補充歐米伽3脂肪酸,正念冥想降低壓力激素水平。

4、社會(huì )支持

參加抑郁癥互助小組獲得同伴理解,向親友坦誠病情尋求陪伴,培養興趣愛(ài)好轉移注意力,避免長(cháng)期獨處加重孤獨感。

建立規律作息與飲食計劃,保持適度社交活動(dòng),記錄情緒變化及時(shí)復診,避免酒精與藥物濫用。癥狀持續加重需立即就醫。

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