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眼睛過(guò)度勞累怎么緩解

患者：男，29歲

病情描述:
眼睛過(guò)度勞累怎么緩解
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

眼睛過(guò)度勞累可通過(guò)熱敷按摩、調整用眼習慣、使用人工淚液、補充營(yíng)養素等方式緩解。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張。

2、調整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕距離50厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中用眼。

3、人工淚液

遵醫囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液改善眼表干燥。

4、補充營(yíng)養素

日常攝入富含葉黃素的菠菜、玉米，含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，以及深海魚(yú)類(lèi)補充DHA。

建議保持每天7小時(shí)睡眠，避免熬夜，持續視疲勞超過(guò)3天或伴隨頭痛需及時(shí)眼科就診。

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