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怎么應對老媽更年期睡不著(zhù)

病情描述:
怎么應對老媽更年期睡不著(zhù)
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期失眠可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善。更年期失眠通常由激素水平變化、情緒波動(dòng)、軀體不適、環(huán)境因素等原因引起。

1、生活習慣

保持規律作息,睡前避免飲用咖啡或濃茶,臥室環(huán)境保持安靜舒適,適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理疏導

更年期女性容易出現焦慮抑郁情緒,家人應給予理解支持,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助緩解心理壓力。

3、藥物治療

嚴重失眠可在醫生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物,需注意避免長(cháng)期依賴(lài),定期復診調整用藥方案。

4、中醫調理

中醫認為更年期失眠多與肝腎陰虛有關(guān),可采用酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑調理,配合針灸治療有一定效果。

建議保持均衡飲食,適量補充鈣質(zhì)和維生素D,避免辛辣刺激性食物,白天適當活動(dòng)但避免睡前劇烈運動(dòng)。

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