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總是打哈欠是怎么回事

病情描述:
總是打哈欠是怎么回事
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

總是打哈欠可能由睡眠不足、環(huán)境缺氧、心理壓力、貧血或腦供血不足等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善通風(fēng)、心理疏導及藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致頻繁打哈欠,建議保持規律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設備。

2、環(huán)境缺氧

密閉空間內二氧化碳濃度過(guò)高易引發(fā)哈欠反射,需定期開(kāi)窗通風(fēng),增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,必要時(shí)使用空氣凈化設備。

3、心理壓力

焦慮緊張會(huì )通過(guò)過(guò)度換氣刺激哈欠,可嘗試深呼吸訓練、正念冥想等減壓方式,嚴重時(shí)需心理醫生介入疏導。

4、病理因素

可能與缺鐵性貧血、椎動(dòng)脈供血不足等因素有關(guān),通常伴隨頭暈乏力等癥狀??勺襻t囑使用琥珀酸亞鐵片、阿司匹林腸溶片、尼莫地平片等藥物。

日??蛇m量食用豬肝、菠菜、紅棗等補鐵食物,避免久坐不動(dòng),持續頻繁哈欠建議完善血常規或經(jīng)顱多普勒檢查。

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