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早上喝茶有什么好處和壞處

患者：女，25歲

病情描述:
早上喝茶有什么好處和壞處
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

早上喝茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化，但也可能導致胃腸不適、影響鐵吸收。適量飲用可發(fā)揮抗氧化作用，過(guò)量則可能引發(fā)心悸或睡眠障礙。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助消除困倦感。綠茶和烏龍茶的茶氨酸成分還能緩解焦慮，建議選擇低咖啡因茶類(lèi)如白茶。

2、胃腸刺激

空腹飲茶可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或腹痛。胃腸功能較弱者應避免濃茶，可搭配少量點(diǎn)心飲用紅茶等發(fā)酵茶。

3、營(yíng)養干擾

茶多酚會(huì )抑制非血紅素鐵的吸收，貧血人群應避開(kāi)餐前飲茶。建議早餐后間隔1小時(shí)再飲用，或添加檸檬促進(jìn)鐵吸收。

4、代謝影響

茶葉的利尿作用可能加速水分流失，長(cháng)期空腹飲用可能影響電解質(zhì)平衡。高血壓患者需控制茶湯濃度，避免攝入過(guò)多鈉離子。

建議選擇發(fā)酵程度適中的茶類(lèi)，控制每日飲用量在3-4杯以?xún)?，避免睡?小時(shí)飲用。飲茶后出現心慌、胃痛等癥狀應及時(shí)就醫。

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