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怎么愛(ài)護好自己的腸胃

患者：女，58歲

病情描述:
怎么愛(ài)護好自己的腸胃
共1個(gè)回答
李輝 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 肛腸科

愛(ài)護胃腸可通過(guò)規律飲食、控制刺激性食物攝入、適度運動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現。胃腸健康與消化功能、免疫防御、菌群平衡、代謝調節等密切相關(guān)。

1、規律飲食

定時(shí)定量進(jìn)食有助于維持胃腸蠕動(dòng)節律，避免空腹或暴飲暴食對胃黏膜的刺激。建議每日三餐間隔4-6小時(shí)，晚餐不宜過(guò)晚。

2、控制刺激物

減少辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱食物攝入，限制酒精和咖啡因飲料。這些物質(zhì)可能破壞胃黏膜屏障，誘發(fā)反酸、脹氣等不適。

3、適度運動(dòng)

飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免餐后立即劇烈運動(dòng)，防止胃下垂或消化不良。

4、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行胃腸鏡檢查，幽門(mén)螺桿菌感染者需規范治療。早期發(fā)現病變可顯著(zhù)提升治愈率。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米粥等易消化食物，避免空腹食用酸性水果。出現持續腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫。

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