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怎樣去掉頭皮屑小妙招

患者：女，53歲

病情描述:
怎樣去掉頭皮屑小妙招
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

頭皮屑可通過(guò)調整洗護習慣、使用藥物洗劑、改善飲食結構、減少精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、脂溢性皮炎等原因引起。

1、調整洗護習慣

避免使用堿性過(guò)強的洗發(fā)水，水溫控制在37℃左右，洗頭頻率以2-3天一次為宜。過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮微環(huán)境，加重干燥脫屑。

2、使用藥物洗劑

含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗劑能抑制馬拉色菌。酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑、吡羅克酮乙醇胺鹽洗劑需在醫生指導下周期性使用。

3、改善飲食結構

補充維生素B族和鋅元素有助于修復頭皮屏障，可適量增加瘦肉、全谷物、堅果攝入。減少高糖高脂飲食可降低皮脂分泌。

4、減少精神壓力

長(cháng)期焦慮會(huì )加重頭皮微炎癥，通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式調節自主神經(jīng)功能。壓力相關(guān)的頭皮屑通常伴隨瘙癢和紅斑。

持續嚴重的頭皮屑伴紅腫脫發(fā)時(shí)，需就醫排除銀屑病或特應性皮炎。日常避免抓撓，選擇無(wú)硅油洗發(fā)水并充分沖洗。

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