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游泳心率多少算正常值

患者：男，63歲

病情描述:
游泳心率多少算正常值
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

游泳時(shí)正常心率范圍一般為每分鐘100-150次，實(shí)際心率受到運動(dòng)強度、年齡、體能水平、水溫等因素影響。

1、運動(dòng)強度

低強度游泳心率接近靜息狀態(tài)，高強度間歇訓練可使心率接近最大安全值。建議佩戴防水心率監測設備實(shí)時(shí)掌握數據。

2、年齡因素

青少年游泳心率可達每分鐘130-160次，中老年人宜控制在每分鐘120次以下。計算公式為（220-年齡）×60%-80%。

3、體能水平

長(cháng)期游泳者靜息心率較低，相同強度下心率上升更緩慢。初學(xué)游泳者心率波動(dòng)較大，需循序漸進(jìn)增加訓練量。

4、水溫影響

冷水環(huán)境會(huì )刺激心率加快，熱水環(huán)境可能加重心臟負擔。室內恒溫泳池最利于維持穩定心率，開(kāi)放水域需特別注意溫差變化。

游泳前后做好熱身放松，避免飯后立即游泳，定期進(jìn)行心肺功能評估，如有胸悶心悸等癥狀應及時(shí)停止運動(dòng)并就醫檢查。

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