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姨媽來(lái)了腰酸痛怎么緩解

病情描述:
姨媽來(lái)了腰酸痛怎么緩解
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期腰酸痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、調整姿勢、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右暖水袋，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。注意避免燙傷皮膚。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、骨盆傾斜等低強度運動(dòng)，幫助放松腰背部肌肉。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞加重。

3、調整姿勢

避免久坐久站，每1小時(shí)變換姿勢。坐姿時(shí)可用靠墊支撐腰部，睡眠時(shí)采取側臥屈膝體位減輕腰椎壓力。

4、藥物緩解

布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，萘普生鈉也能緩解疼痛。須在醫生指導下使用，避免空腹服藥。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱等異常癥狀，建議及時(shí)婦科就診。

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