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孕期吃葡萄干好嗎

病情描述:
孕期吃葡萄干好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕期可以適量吃葡萄干。葡萄干富含鐵、鉀和膳食纖維，有助于預防貧血和緩解便秘，但需注意糖分攝入過(guò)量可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。

1、補鐵防貧血

葡萄干含非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提升吸收率，建議家長(cháng)每日控制在20克以?xún)?，避免影響正餐營(yíng)養攝入。

2、緩解便秘

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，家長(cháng)需選擇無(wú)添加糖分的天然葡萄干，同時(shí)保證充足飲水以防加重胃脹。

3、控糖風(fēng)險

妊娠期血糖偏高者應限制食用，家長(cháng)需監測血糖變化，必要時(shí)用藍莓等低升糖水果替代。

4、營(yíng)養均衡

建議搭配堅果作為加餐，避免單獨大量食用導致熱量過(guò)剩，出現體重增長(cháng)過(guò)快需及時(shí)調整。

選擇無(wú)硫熏蒸的天然葡萄干，食用前充分清洗，若出現胃腸不適或血糖波動(dòng)應暫停攝入并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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