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運動(dòng)可以改善腎虛嗎

患者：女，60歲

病情描述:
運動(dòng)可以改善腎虛嗎
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)可以改善腎虛。腎虛的調理方法主要有適量有氧運動(dòng)、中醫導引術(shù)、飲食調理、藥物輔助治療。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等低強度有氧運動(dòng)可促進(jìn)氣血運行，改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒乏力癥狀，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。

2、中醫導引術(shù)

八段錦、五禽戲等傳統功法通過(guò)特定動(dòng)作刺激腎經(jīng)穴位，對腎精不足導致的腰膝酸軟有改善作用，需長(cháng)期堅持練習。

3、飲食調理

黑豆、核桃等黑色食物含豐富微量元素，有助于補充腎精；羊肉、韭菜等溫補食材可改善腎陽(yáng)虛癥狀，需配合體質(zhì)食用。

4、藥物輔助

腎陰虛可遵醫囑使用六味地黃丸、左歸丸；腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸，藥物需在中醫師辨證后使用。

腎虛患者運動(dòng)應避免劇烈出汗，冬季注意腰部保暖，保證充足睡眠，癥狀持續加重需及時(shí)就醫。

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